ЗДОРОВЬЕ

 

ОСНОВЫ  РЕФОРМЫ ЗДОРОВЬЯ, ИЛИ САНИТАРНОЙ  РЕФОРМЫ

 

Главные принципы санитарной реформы, или реформы здоровья :

 

1. Правильное питание

2. Солнечный свет

3. Свежий воздух

4. Вода

5. Физические упражнения

6. Воздержание

7. Отдых

8. Вера в Бога

 

Подробно:

 

1. Основа питания - растительные продукты, полный отказ от мяса нечистых животных,

    меньше жиров и больше углеводов ( 80% рациона ), избегать переедания. Питаться

    регулярно, не перекусывать между приёмами пищи.

    Примечание. Рацион человека зависит от рода занятий -  физического или умственного

    труда.

2. Бывать на солнце. 15 минут в день достаточно для выработки суточной нормы витамина

    D. Желателен ровный, умеренный загар. Солнечные лучи обязательно должны

    проникать в помещение.

3. Бывать на свежем воздухе, лучше на природе. Тщательно проветривать помещение.

4. Соблюдать правила личной гигиены, желательно принимать душ почаще. Пить больше

    чистой мягкой воды ( 8-12 стаканов в день в зависимости от веса человека ). Между

    едой и питьём воды делать перерыв 2 часа, чтобы пища переварилась.

5. Заниматься физкультурой и спортом. Ещё большую пользу приносит физический труд.

6. Полный отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики, супружеская

    неверность.

7. Достаточное время для отдыха ежедневно ( в том числе 8-часовый сон ), еженедельно

    ( по субботам ) и ежегодно.

8. Вера в Бога и в Священное Писание не только приносит счастье, но и оказывает

    благотворное влияние на человеческий организм и центральную нервную систему,

    снимает стресс, спасает от отчаяния и депрессии.